今日で2021年も終わり。
明日からは2022年が始まります！
腸活の必要性を感じ、資格取得した1年。身体を整えることで病気もなく、毎日を有意義に過ごすことが出来ました👏
2022年も家族の健康と合わせて、やりたい事はどんどんチャレンジする1年にしたいと思います😃
十五夜の月
昨日は「中秋の名月(十五夜)」でしたが、皆様は綺麗な月を眺められましたか？
我が家は子供と月見団子を作ったり、お月見の準備をしたのですが・・・
あいにくの曇り空でした💦
でも、お月見の由来や月には何が見える？と楽しい時間を過ごすことができました。
ちなみに私は月が大きな顔に見えて、ずっと月に追いかけられている感覚で小さい頃は少し怖かった記憶があります。
お月見は実りに感謝をする意味があり、芋類の収穫を祝う「十五夜」、栗や豆の収穫を祝う「十三夜」、田の神様に感謝する「十日夜(とおかんや)」の3回のタイミングがあるんです。
9月21日の 「十五夜」 、10月18日の 「十三夜」 、 11月14日の「十日夜(とおかんや)」
家族でゆっくりと月を眺めるのもいいですね✨
秋の食材といえば、さんま、芋や栗、梨、柿、ぶどう、などなど・・・
私たちの体は食べ物からしか栄養を摂ることができません。
旬のものを食べて、健やかに秋の季節を楽しみましょう！！
やりたいことノートを作る
7月最終日、子供たちも夏休み突入！
宿題はした？部屋の片付けは？と畳みかけるように言ってしまう毎日。
今日は何しよう、もうご飯の時間だ・・・💦
毎日を滞りが無いよう、動き回っている
「お母さん」「お父さん」 本当にお疲れ様です✨
たまには子供と一緒にダラダラ過ごす1日を設けてみませんか？
ご飯も作らず、部屋が散らかっていても気にしない！
『やりたいことだけをする日』
家族にとって、すごく特別な日になりそうな気になりませんか？
いきなりダラダラって・・・色々気になっちゃうし💦と思われた方もいるかもしれません。
そんな方にもおススメなのが
「やりたいことノートを作る✨」
・朝からお散歩できた・スタバでゆっくりコーヒーが飲めた・欲しいと思っていたサンダルが買えた・韓国ドラマを一気見して感動した・家族で外食ができた 等
自分が思い浮かんだ「やりたいこと」を箇条書きに書いていくんです！
ポイントは『過去形』で書くこと！
実際に起きたこととしてアウトプットすることで、
私たちの脳はチャンスをキャッチすることができるんです✨
「チャンスの神様は前髪しかない。気づいた時には通り過ぎている・・・」
有名なことわざがあります。
身体が満たされている時は特にアンテナを広げます！
腸内環境を整えることは体全体のバランス調整の第一段階👍
あなたも腸活を始めて、チャンスをつかみましょう♪
半袖を着る季節になりました
雨続きの日々は気持ちもどんより・・・。
でも、雨の日と晴れの日を繰り返しながら、季節が移り変わっています。
旬のものを食べたらいいというけれど、スーパーには年中見る野菜ばかり💦
技術の進化によって、便利な暮らしになりましたが、旬を感じられないのはなんだか寂しいですね。
テーマに戻りますが、暑い日も増え半袖で快適に過ごせる日が増えてきました。
長袖・ロングスカートで隠していた腕や足があわらになる季節です。笑
夏までにスリムな体に・・・。Tシャツ＆デニムが似合う体型に・・・。
ダイエットをしようと考える方も多いのではないでしょうか。
そこで、ワンポイント！
たるみボディ＝摂取量>代謝量
美ボディ＝代謝量>摂取量
毎日繰り返している食事の摂取量や栄養バランスを考えるだけで、美ボディに近づけますよ！
1日3回・1か月で90回行う食事に向き合ってみませんか？
分かってはいるけど・・・という方は「腸活」もおススメ！
腸の力を高め、要らない物を出せばいいんです！
お気軽にお問い合わせください♪
運動はプロテインと共に
現在、36歳！2人姉妹のママを奮闘中！
自分で何でもやってみようと思える子供達。
我が家は興味があるものには、一度体験してみよう！の気持ちを大切にしています。
私が半年前程からどっぷりとはまっているもの・・・
それは「キックボクシング」です！！
ヨガの様にゆったり呼吸を・・・
マシンを使って自主トレを・・・
それじゃあ、面白くない！もっと思いっきり体を動かして、発散したい！
私の理想を叶えてくれる場所が徒歩4分ほどの位置にありました。
なんで？？？何を目指してるの？？
友人が思う私のイメージとはかけ離れたものだったようですが、かなり楽しんでおります。笑
話を戻します！！
プロテインといえば、ムキムキになったりアスリートの人が飲まれているイメージですが、
巷のドラッグストアではホエイ・ミルク・ソイなど種類も豊富にあり、お好みによって選ぶことができます。
筋肉強化を目指される方は運動中や運動後に・・・
スタミナアップや疲労軽減されたい方は運動の30分前に・・・
飲むタイミングによって栄養素の使い方も変わるのです！！
プロテイン(タンパク質)は皮膚や髪、臓器など全身を作る為に必要な栄養素です。
運動をされない方にもおススメですよ。
私が愛用している商品はインスタでアップしております。
NONOYA 腸活の進め方
当サイトをご覧頂き、ありがとうございます。
TVでもよく耳にする「腸活」というフレーズ。
腸活って気になるけど、何したらいいの？実際、自分の状況ってどういう感じ？
そこで、NONOYAで行っている腸活をご紹介いたします。
1、気になる部分を、まずは腸活診断シートを使用してカウンセリングいたします。
2、診断結果からあなたに合った腸活方法をアドバイス。
3、2週間～3週間後に再度カウンセリングを行います。
ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせください。
腸活と出会い、健やかな暮らしのお手伝いができますように・・・。
何だって？！栄養素ってバランスがあるの？
こんばんは！nonoyaです。
今日は私が腸活を意識し始めて、初めて知った衝撃の事実を皆様にもお伝えします。
むかーしむかし、nonoyaがまだ学生だった頃(笑)
顔にポツポツとニキビがあることに悩んでいました。
ニキビにはビタミンだ！とCMの影響を受け、チョ〇〇BBというビタミン剤を毎日欠かさず服用するようになりました。
「早く良くなれー。」
「早く良くなれー。」
と、願っていたにも関わらずあまり肌に変化が見られず…。
なんでビタミン摂ってるのに、良くならないの？？と思っていました。
貧血だから鉄分を摂ろう！
妊娠を考え始めたし、葉酸は必要よね？
巷のドラッグストアにはビタミン類や亜鉛、鉄分などサプリが豊富に並んでいます。
しかーし！ここで一番のポイント！
栄養素はチームプレーのため、1つの栄養素が欠乏すると他の栄養素も働いていないのです！
例えば、鉄分はマグネシウム・葉酸・亜鉛・銅・カルシウム・ビタミンB3などがあります。
せっかく体に栄養を入れているのに、効果を発揮せずにそのまま流れ出てしまっているって、なんだかもったいないですよね。